Grundsätze für die Ernährung nach Dr. F. X. Mayr

 

1.       Idealkost ist immer Individualkost. Essen Sie das, worauf Sie Appetit haben.

2.       Essen Sie nur vor dem Energieverbrauch morgens und mittags.

3.       Zwischen den beiden Mahlzeiten sollen 4-5 Stunden liegen.

4.       Nehmen Sie keine Zwischenmahlzeiten zu sich.

5.       2 Mahlzeiten täglich genügen.

6.       Meiden Sie zu schweres Essen (z.B. Eiweißmast, Rohkostüberkonsum)

7.       Achten Sie auf gute Zubereitung der Speisen.

8.       Freuen Sie sich an der Mahlzeit.

9.       Kauen Sie jeden Bissen mindestens 30 mal.

10.    Reden Sie nicht während des Essens.

11.    Beenden Sie das Essen, wenn Sie satt sind.

12.    Trinken im Abstand von mindestens einer Stunde zu den Mahlzeiten reichlich Wasser.